Производственной гимнастики для офисных работников

    Производственной гимнастики для офисных работников

    Большое внимание оздоровлению рабочих уделяют сегодня в Беларуси. Говоря о значении физических упражнений, нужно вспомнить замечательного российского физиолога И. М. Сеченова. Еще в конце 19 века он доказал, что лучшее восстановление организма происходит во время активного отдыха. Данный феномен и лег в основу физкультуры на рабочем месте. Главное понимать, что независимо от рода деятельности полезно переключаться на другие занятия. Особое значение играет производственная гимнастика для работников умственного труда.

    Система комплексов офисной гимнастики как средство сохранения здоровья и повышение работоспособности служащих SYSTEM OF COMPLEXES OF OFFICE GYMNASTICS AS MEANS OF PRESERVATION OF HEALTH AND INCREASE OF EFFICIENCY OF EMPLOYEES Текст научной статьи по специальности — Физическая культура и спорт

    Регулярные занятия физическими упражнениями, включенными в режим рабочего дня, увеличивают двигательные возможности занимающихся, способствуют улучшению координации движений, тем самым способствуя сохранению здоровья и повышению работоспособности служащих. Успех проведения офисной гимнастики во многом зависит от подготовительной работы. От правильного определения форм и времени проведения офисной гимнастики во многом зависит и ее эффективность.

    Рекомендуем прочесть:  Страховка перегона машины

    Фитнес в офисе

    А доктор Питер Скарборо из Оксфорда подсчитал, что из-за малоподвижного образа жизни англичане толстеют на 2 кг в год. Он вел наблюдения с 1986 по 2000 год и выяснил, что мужчины потяжелели в среднем на 7,7 кг, женщины — на 5,4 кг. Конечно, представить себе, что раз в день все сотрудники современного офиса как по команде встают из-за столов и под марши начинают синхронно делать зарядку, трудно, да и страшновато.

    Зачем нужна производственная гимнастика

    Чтобы не уставать, весь день нужно делать такие перерывы от работы. Обычно паузы занимают от 3 до 12 минут. Несколько заданий поможет по-настоящему взбодриться. Виды производственной гимнастики сформированы в зависимости от множества факторов. Выделяют несколько видов, которые можно практиковать в течение рабочего дня: Нужна, чтобы организм быстрее подготовился к работе. Простые упражнения помогут сотруднику достичь оптимальной работы нервной системы, так что он быстро включится в обычный рабочий ритм.

    В Чувашии разработали — производственную гимнастику — для офисных работников

    Современная деятельность рождает новые профессии, которые не предполагают физических нагрузок. Чаще всего такая работа связана с компьютером, за счет чего формируются новые факторы риска. Чтобы сохранить свое здоровье, необходимо проводить физкультминутки » . — приводят в министерстве мнение главного внештатного специалиста по медицинской профилактике Минздрава Чувашии Елены Наумовой . Одно из направлений корпоративной программы — «Здоровое питание придется всем по вкусу».

    Рекомендуем прочесть:  Схема воронки продаж

    ЛФК — Лечебная гимнастика

    которые можно делать сидя на стуле, прямо на рабочем месте (каждое упражнение выполнять по 10—20 раз): Для начала надо расслабиться. Затем выполнять диафрагмальное дыхание: сделать вдох носом – надуть живот, выдох – живот втянуть. 1. Приподняв ноги, не касаясь пола, выполнять поочередное выпрямление и сгибание коленей. 2. Прогибать и расслаблять позвоночник. 3. Развести локти в сторону — сделать вдох, затем вытянуть руки вперед с напряжением — выдох.

    Она состоит из 2-3 упражнений и проводится в течение рабочего дня несколько раз по 1 -2 мин непосредственно на рабочем месте. Микропауза активного отдыха — это самая короткая форма производственной гимнастики, длящаяся всего 20-30 с. Цель микропауз — ослабить общее или локальное утомление путем частичного снижения или повышения возбудимости центральной нервной системы. В микропаузах используются мышечные напряжения и расслабления, которые можно многократно применять в течение рабочего дня.

    болезней офисных работников является производственная гимнастика. Производственная гимнастика — набор элементарных физических упражнений, которые выполняются сотрудниками организации на рабочем месте и включаются в режим рабочего дня с целью повышения работоспособности, укрепления здоровья и предупреждения утомления сотрудников. 1. Вводная гимнастика (это вид производственной гимнастики для производства с тяжелым физическим трудом) в офисе как таковая не проводится и заменяется физкультминуткой, при которой выполняется несколько индивидуальных упражнений для коррекции осанки.